Bangkalan – Puasa memiliki banyak manfaat kesehatan yang telah terbukti secara medis. Namun, ada beberapa cara yang perlu dilakukan agar manfaat tersebut dapat diperoleh secara optimal.
Salah satu langkah penting adalah menghindari makan dalam porsi besar saat berbuka. Sebaiknya, konsumsi makanan secara bertahap agar sistem pencernaan tidak bekerja terlalu keras setelah seharian berpuasa.
Selain itu, persiapan sebelum puasa juga berperan dalam menjaga kesehatan tubuh. Mengurangi asupan makanan dan minuman beberapa hari atau minggu sebelum puasa dapat membantu tubuh beradaptasi lebih baik.
Meskipun berbuka dengan makanan manis sering menjadi pilihan, sebaiknya batasi asupan gula berlebih. Konsumsi gula dalam jumlah banyak tidak memberikan rasa kenyang yang bertahan lama dan bisa menyebabkan lonjakan gula darah.
Menjalani puasa dengan tetap memperhatikan aktivitas fisik juga sangat penting. Mengurangi aktivitas berat dapat membantu tubuh tetap bugar dan menghindari kelelahan yang berlebihan.
Bagi yang sedang mengonsumsi obat-obatan, berkonsultasi dengan dokter sebelum berpuasa sangat dianjurkan. Hal ini penting untuk memastikan bahwa puasa tidak mengganggu efektivitas pengobatan atau menimbulkan risiko kesehatan lainnya.
Namun, tidak semua orang disarankan untuk berpuasa, terutama penderita diabetes, lansia, dan pasien kanker. Perubahan kadar gula darah yang drastis bisa berbahaya bagi penderita diabetes, sementara lansia dan pasien kanker perlu pengawasan medis ketat.