Bangkalan – Puasa memiliki banyak manfaat kesehatan yang telah terbukti secara medis. Namun, ada beberapa cara yang perlu dilakukan agar manfaat tersebut dapat diperoleh secara optimal.
Salah satu langkah penting adalah menghindari makan dalam porsi besar saat berbuka. Sebaiknya, konsumsi makanan secara bertahap agar sistem pencernaan tidak bekerja terlalu keras setelah seharian berpuasa.
Selain itu, persiapan sebelum puasa juga berperan dalam menjaga kesehatan tubuh. Mengurangi asupan makanan dan minuman beberapa hari atau minggu sebelum puasa dapat membantu tubuh beradaptasi lebih baik.
Meskipun berbuka dengan makanan manis sering menjadi pilihan, sebaiknya batasi asupan gula berlebih. Konsumsi gula dalam jumlah banyak tidak memberikan rasa kenyang yang bertahan lama dan bisa menyebabkan lonjakan gula darah.