RAMADAN adalah bulan suci bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selama bulan ini, umat Muslim berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam sebagai bentuk ibadah dan penghormatan terhadap ajaran agama. Tidak hanya menjadi waktu untuk menjalankan ibadah puasa, tetapi juga merupakan momen yang penuh berkah dan rahmat.
Dalam setiap detiknya, bulan Ramadan menawarkan keistimewaan yang tidak dapat ditemui pada bulan-bulan lain.
Selama bulan Ramadan, menjaga kebugaran jasmani tetap optimal menjadi tantangan bagi banyak orang. Meskipun puasa dapat memengaruhi rutinitas latihan dan pola makan, tetapi dengan perencanaan yang tepat, tetap memungkinkan untuk tetap fit dan sehat selama bulan suci ini.
Menjelang Lebaran, banyak orang memiliki target untuk mencapai body goal tertentu. Untuk mencapai tujuan tersebut, konsistensi dalam latihan dan pola makan sangat penting. Setidaknya ada 4 hal yang perlu diperhatikan agar bisa mencapai target fit selama ramadan dan jadi body goal saat lebaran:
Menjaga pola makan
Selama bulan Ramadan, penting untuk memperhatikan asupan nutrisi yang seimbang saat berbuka dan sahur. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein (daging ayam, tahu, tempe dan telur), serat (sayur dan buah), serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Protein merupakan zat penting yang berperan dalam pembentukan otot, organ tubuh, kulit, dan rambut.
Kekurangan protein dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penurunan massa otot dan gangguan fungsi hati. Selain itu, tubuh membutuhkan waktu yang cukup lama untuk mencerna protein, hal tersebutlah yang membuat kita jadi tidak mudah lapar. Sedangkan serat sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk sistem pencernaan, dan mengantisipasi terjadinya sembelit karena perubahan pola makan selama ramadan.
