Selain itu, Hindari mengonsumsi gorengan dan minuman manis yang berlebih saat berbuka puasa. Gorengan sendiri merupakan karbohidrat sederhanah yng brcmpur dengn lemak trans dari minyak goreng, sedangkan minuman manis yang mengandung banyak gula akan secara otomatis menaikkan kadar insulin dengan drastis.
Kebutuhan hidrasi tubuh
Hidrasi tubuh adalah aspek yang sering kali diabaikan namun memiliki dampak besar terhadap kesehatan fisik dan mental seseorang. Dalam kehidupan sehari-hari, menjaga tubuh tetap terhidrasi menjadi kunci utama untuk menjaga keseimbangan fisiologis dan kesehatan secara keseluruhan. Tubuh manusia terdiri dari 70% air.
Dengan demikian jangan sampai membiarkan tubuh menjadi dehidrasi saat berpuasa. Minum air putih setidaknya 2liter mulai dari buka puasa sampai sahur agar organ tubuh bisa bekerja dengan baik.
Olahraga
Selama ramadan, pemasukan kalori sebagai bahan bakar sangat terbatas. Terdapat Beberapa jenis olahraga yang bisa menjadi pilihan, seperti kardio ringan jalan kaki minimal 1000 langkah setelah subuh, pushup, skipping, jogging saat sore hari atau angkat beban dan HIIT (baik dilakukan saat tubuh sudah terisi kalori-setelah tarawih). Selain itu, jangan pernah lupa untuk selalu mengontrol presentasw lemak tubuh, BMI dan juga lingkar pinggang.
Istirahat yang cukup
Dalam sebuah riwayat hadis menyatakan bahwa “tidurnya orang yang berpuasa adalah ibadah”. Mengutip dari laman Center For Desease Control And Prevention “Tidur yang cukup memang penting, namun kualitas tidur yang baik juga penting.
