Puasa meringankan tekanan tubuh, yang membuat sel-sel kita beradaptasi dengan meningkatkan kemampuannya untuk mengatasi tekanan pada tubuh. Dengan kata lain, tubuh menjadi kuat. Proses ini mirip dengan apa yang terjadi saat kita menekan otot dan sistem kardiovaskular saat berolahraga. Seperti halnya olahraga, tubuh kita hanya dapat tumbuh lebih kuat selama proses ini jika ada waktu yang cukup untuk istirahat dan pemulihan. Itulah mengapa puasa jangka pendek dianjurkan.
Hasil penelitian ini kemudian menyimpulkan bahwa puasa bermanfaat untuk meningkatkan kinerja kognitif, melindungi dari obesitas dan penyakit kronis terkait, mengurangi peradangan, meningkatkan kebugaran secara keseluruhan, mendukung penurunan berat badan, menurunkan risiko penyakit metabolik, bermanfaat bagi pasien kanker, dan membersihkan tubuh dari sel-sel lama yang beracun dan menggantinya dengan yang baru yang sehat.
Berdasarkan hasil temuan penelitian ini, bagi kita yang menginginkan tubuhnya sehat, maka berpuasalah! Hal ini karena puasa secara empirik (hasil penelitian) tidak membuat tubuh kita tertekan, tapi sebaliknya menyehatkan tubuh kita.
