Bangkalan – Tidur mendengkur sering mengganggu kualitas tidur dan kesehatan. Bahan alami seperti kunyit, bawang, jahe, dan apel bisa menjadi solusi efektif.
Menurut Healthline (2023), kunyit mengandung kurkumin yang bersifat anti-inflamasi. Kandungan ini membantu meredakan pembengkakan di saluran pernapasan.
Kunyit juga meningkatkan sistem imun tubuh saat tidur. Efeknya membantu pernapasan lebih lancar dan mengurangi dengkuran.
Bawang merah dan putih memiliki senyawa sulfur yang kuat. Zat ini membersihkan lendir di saluran hidung dan tenggorokan.
Medical News Today (2022) mencatat bahwa senyawa antibakteri dalam bawang memperbaiki sirkulasi udara. Sirkulasi yang lancar mengurangi potensi suara dengkuran.
Jahe dikenal sebagai agen anti-inflamasi alami. Kandungan gingerol di dalamnya meredakan iritasi tenggorokan dan sinus.