Konsumsi jahe sebelum tidur membantu tubuh rileks. Tubuh yang rileks mendukung pernapasan yang lebih tenang dan stabil.
Apel mengandung antioksidan tinggi dan serat larut. Nutrisi ini mendukung sistem pernapasan tetap bersih dari radikal bebas.
Harvard Health (2021) menyebutkan bahwa konsumsi apel secara rutin menurunkan risiko apnea tidur. Apel membantu mempertahankan berat badan ideal, faktor penting dalam mengurangi dengkuran.
Apel juga menstabilkan kadar gula darah di malam hari. Kadar gula yang seimbang membantu tidur lebih nyenyak dan minim gangguan.
Jadi, kunyit, bawang, jahe, dan apel dapat menyembuhkan dan mengurangi secara alami gangguan tidur mendengkur. Namun demikian, gangguan masalah tidur tersebut konsultasikan dengan dokter, agar penanganannya tepat dan efektif.