Meskipun konsumsi gula dapat meningkatkan kadar glukosa darah, konsumsi gula berlebihan justru bisa menyebabkan lonjakan insulin yang cepat dan berujung pada rasa lelah. Oleh karena itu, pemilihan gula alami dari kurma lebih dianjurkan dibandingkan gula tambahan.
Selain kurma, madu dan buah-buahan juga menjadi alternatif yang baik untuk berbuka puasa karena mengandung gula alami yang lebih sehat. Bayu juga mengingatkan agar menghindari makanan tertentu saat berbuka puasa.
Makanan yang berminyak berlebihan tidak disarankan karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Selain itu, makanan dengan indeks glikemik tinggi juga sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
Konsumsi makanan sehat dan seimbang sangat penting saat berbuka puasa agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari gangguan kesehatan. Pemilihan makanan yang tepat akan membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan pola makan selama bulan Ramadan.